Demir Eksikliği Kahvaltı

O zamanlar et tavuk balık ne varsa bolca ve severek tüketiyordum hiç bir zaman cılız yemek seçen bir çocuk olmadım bir kaç ay kullandıktan sonra düzeldi değerlerim.

Demir eksikliği kahvaltı. Demir eksikliği sıklıkla anemiye neden olmakla birlikte artmış erken doğum riski ölü doğum ve immün yetmezlik de sık görülen durumlardır. Yani eti tavuk gibi demir kaynaklarının yanında salata meyve sebze gibi c vitamini kaynakları tüketilmeli. Kahvaltı için demir takviyeli tahıl ve ekmekler seçin. Demir eksikliği anemisi hakkında en sık sorulan bazı sorulara cevap vermeye çalışacağım.

Demir emilimini arttıran besin ögelerinden biri de c vitamini. Zira vücudumuz için temel bir mineral olan demir kan yapımının yanı sıra fiziksel büyüme nörolojik gelişim hücresel fonksiyonlar bazı hormonların sentezi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için olmazsa olmaz öneme sahip. Hayvan ve insan deneylerindeki bulgular demir eksikliği anemisinin çocukların bilişsel gelişimlerini büyümelerini olumsuz etkilediğini göstermektedir. Demir emilimini azaltan besin ögelerinden biri ise kalsiyum.

Neyse ki çoğu demir eksikliği vakası doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda genellikle demir açısından zengin bir diyet veya demir takviyesi yoluyla oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilir. Demir eksikliği ülkemizde özellikle de kadınlar ve çocuklarda çok yaygın görülen önemli bir sorun. Kendi kendine teşhis önerilmemektedir. Demir eksikliği belirtileri olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzu ziyaret etmeyi ihmal etmeyin.

Kan değerlerime bakılmıştı ve demir takviyesi almam gerektiği söylenmişti.