Sağlıklı Kahvaltı

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür sözü evet çok doğru.

Sağlıklı kahvaltı. Daha sağlıklı gevrekler seçme. Kahvaltıda mısır gevreği yemeyi tercih ediyorsanız daha sağlıklı bir seçenek tüketmenize yardımcı olacak birkaç ipucu verelim. 10 dakikada hazırlanan pratik ve sağlıklı 20 kahvaltı tarifi kabul ediyorum. Ama yoğun iş temposunda çalışan sabah evden çok erken saatlerde çıkmak durumunda kalan çocukları okula hazırlamak kendisi de iş için hazırlanmak durumunda kalanlar için.

Eğer hızlıca hazırlayabileceğiniz daha kolay ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneği arıyorsanız aşağıdaki önerileri düşünebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı diyette ve sağlıklı yaşamda oldukça önemlidir. Bu kahvaltı önerisi için yapmanız gerekenler bir adet yumurtayı az miktarda zeytinyağı ile birlikte kızartmak ve tam tahıllı iki ekmek dilimi arasında yerleştirmektir. Kendi sağlıklı kahvaltılık sandviçinizi belirteceğimiz malzemelerle kolayca hazırlayabilir ve bu eşsiz ve lezzetli kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylenir. Organik nohut mayasından yoğurt ve taze hindistan cevizi rendesi ile yaptıkları granola bile başlı başına turp gibi olmanızı sağlayabilir. Kahvaltı yapanların yapmayanlara oranla kan şekerindeki dalgalanmaların daha az olduğu görülüyor ve bu da bir sonraki öğünde sizin ne yediğinizi etkiliyor. Hem kahvaltı hem de diğer öğünlerde yağ oranı yüksek olan yiyeceklerden ve kızartmalardan kaçınmanız tavsiye edilmektedir.

Kahvaltı yapılarak başlanan günler kendimizi daha enerjik hissederiz. Domates salatalık yeşillik biber. Birbirinden pratik sağlıklı kahvaltı alternatifleri sağlıklı kahvaltı menüleri ve önerileri için listemizi incelemeniz yeterli. Taze mevsim meyveleri ile hazırlanan granolası güne hafif ve enerjik başlayabileceğiniz sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden.

Bir kahvaltı sofrasında protein vitamin ve minerallerden zengin besinler yer almalıdır. Ben de bugün sizlerle 5 farklı hem pratik hem de sağlıklı kahvaltı seçeneği paylaşmak istedim. 3 milyon kişinin takip ettiği youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz. 1 adet yumurta haşlanmış veya yağsız tavada omlet olabilir 1 dilim peynir.

Yapılan çalışmalar sağlıklı bir kahvaltının gün içerisinde kan şekerinizi regüle ederek iştahınızı daha iyi kontrol etmenizi sağladığını gösteriyor. Kase başına 5 gramdan az şeker içeren bir kahvaltı gevreği seçmeyi deneyin. İçine ayrıca bir dilim salam ve birkaç. Süt ve kahvaltılık gevrek.

Ancak kahvaltıda tüketilen besinler oldukça önemlidir.